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Considerado incômodo na maioria das pessoas, culote nada mais é do que um termo popular pra caracterizar o acúmulo de gorduras pela localidade que compreende quadril, face lateral da coxa e porção lateral dos glúteos. O cirurgião plástico Francisco Alionis Neto explica que o acúmulo de gordura nessa região tem importantes causas que, geralmente, estão associadas entre si. As principais são: hormonal, genética, nutricional e metabólica. Hormonal: “é comprovado que as células gordurosas desta localidade são mais sensíveis aos hormônios femininos.


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Daí o culote ser mais comum em mulheres depois da puberdade”, destaca Francisco Neto. Genética: “a concentração de células gordurosas nas várias regiões do corpo tem características genéticas, variando de pessoa pra pessoa”, diz o cirurgião. Nutricional: quanto mais equilibrada a dieta, com ingestão adequada de líquidos e baixa ingestão de gorduras e carboidratos compostos, pequeno o acúmulo de gordura corporal e, consequentemente, pela região dos culotes, conforme destaca Francisco Neto. Metabólica: “um metabolismo adequado, associado a atividades físicas aeróbicas e musculação pro enrijecimento dos músculos da região, é de extrema relevância pra encurtar a concentração de gorduras e aprimorar o contorno corporal”, destaca o cirurgião.


É evento que ninguém consegue “eliminar o culote” do dia para a noite, contudo apagar significativamente o acúmulo de gordura nesta localidade é possível. Abaixo os profissionais dão dicas fundamentais para isso. Alimentação adequada, exercícios, tratamentos clínicos… Conheça seus principais aliados pela hora de encurtar a concentração de gorduras nesta região do corpo.


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Eduardo Sucupira, cirurgião plástico da Clínica Essendi, no Rio de Janeiro, explica que é recomendado ingerir pouca gordura, muita fruta e verdura. Pessoas geneticamente propensas a descobrir a gordura nesta área sobretudo precisam consumir muita água, entre 2 e 3 litros por dia”, destaca. O maravilhoso é descrever, se possível, com orientação de um nutricionista, que passará uma dieta adequada às suas necessidades, visando não apenas perguntas estéticas, mas sua saúde como um todo.


  1. Ser inconsistente com a alimentação
  2. Proteína Rápida Pós-treino
  3. Meio copo de água
  4. um - Limão
  5. Corrija gradativamente a tua atuação em relação aos alimentos
  6. Consumir maçã - pelo menos 1 inteira (30 minutos antes)
  7. 1 colher (sopa) de azeite extravirgem
  8. 300 ml de água fervente

A professora Bruna Capelli, da Academia Ecofit, explica que os exercícios com características aeróbicas são primordiais, uma vez que irão agir utilizando predominantemente a gordura como fonte de energia. Porém vale ressaltar que, ao reduzirmos a gordura corporal, perderemos no corpo como um todo, e não apenas naquela localidade que está sendo exercitada.


Assim é relevante fazer também um serviço muscular dando ênfase pela localidade que deseja ter mais resultados estéticos, como enrijecimento e/ou definição”, diz. Uma análise que não podes faltar é que o praticante precisa estar razoavelmente bem condicionado para iniciar esse tipo de trabalho”, inclui a professora. Por isso reforça-se a relevância de revelar com a indicação e o acompanhamento de um profissional da área de educação física.


Neste contexto, Bruna destaca os melhores exercícios, tanto para colaborar com o ganho de massa muscular, como para elevar o gasto energético. Tal pedalando ou correndo, nas ruas quanto numa bicicleta ou esteira ergométrica, o treino socorro a perder a gordura localizada no quadril e coxas. Como as atividades são predominantemente aeróbicas, utilizam as gorduras como fonte de energia”, explica Bruna.


O agachamento tem que ser feito com as duas pernas paralelas imitando o movimento de sentar-se em uma cadeira, explica Bruna. É muito interessante conservar a coluna ereta, queremos usar efetivamente uma cadeira ou um banco para realizar o agachamento. E quanto mais pequeno o banco, mais os músculos são exigidos.


Esse exercício trabalha os posteriores da coxa e glúteos”, diz. Precisam ser feitos com uma perna à frente da outra: perna de trás apoiada nos dedos, e a da frente com o joelho parelho com o peito do pé. O movimento consiste em abaixar e levantar, apoiando-se principalmente pela perna da frente. Ambas precisam formar um ângulo de noventa graus ao chegarmos o mais próximo do chão que for possível”, explica Bruna.




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